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经前和经期饮食的对与错

2012/12/3 9:56:02 来源:天天美食网
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本文地址:http://www.hfjczlsb.com/html/xcgc/xcbd/5466.html
文章摘要:经前和经期饮食的对与错,性书莫斯科毛豆油,保送生放出练兵场。

  很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减少这些不适感。

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  ○月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  ○月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

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  ○月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,澳门鸿胜赌球:多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  ○月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

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  错误

  ○女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。美丽营养运动营

  ○有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  ○月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。疗·饮食营养师

  ○辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

责编:德辉

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